Die Auswirkungen von Marihuana auf Stoffwechsel und Gewicht

Da sich die allgemeine Meinung zu Gras immer weiter ändert, wird mehr Forschung betrieben, um zu verstehen, wie es sich auf Körper und Verhalten auswirkt. In diesem Artikel gehen wir auf die aktuellen Studien ein, die zu den Auswirkungen von Gras auf Stoffwechsel und Gewicht durchgeführt wurden. Lassen Sie uns untersuchen, ob Cannabis eher zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führt.

Welche Auswirkungen hat Cannabis auf den Stoffwechsel?

In dieser Studie (1) mit einer relativ kleinen Peergroup von 8 Personen erhöhte das Rauchen von Cannabis sowohl die Ventilation als auch die hyperkapnische Ventilationsreaktion signifikant. Mit anderen Worten, nach dem Rauchen stellten sie fest, dass die Leute mehr atmeten. Dieser Effekt auf die Ventilation erreichte 15 Minuten nach dem Rauchen seinen Höhepunkt. Im Allgemeinen verlaufen Veränderungen der Ventilation normalerweise parallel zu Veränderungen der Stoffwechselrate. Laut diesem kontrollierten Experiment beschleunigten sich der Stoffwechsel und die Art und Weise, wie ihr Körper Energie verbrennt, nach dem Rauchen.

Eine der bekannten Wirkungen ist der Heißhunger, den Menschen nach dem Konsum von Cannabis verspüren können. Es kann Menschen sehr hungrig machen und unserer Erfahrung nach verursacht es normalerweise ein Verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln. Aber dieser Studie (2) zufolge haben häufige Konsumenten, obwohl Cannabis Menschen dazu bringen kann, mehr zu essen, im Durchschnitt ein geringeres Körpergewicht als sporadische Konsumenten oder Menschen, die überhaupt kein Gras konsumieren. Die Forscher führten eine Studie mit heranwachsenden männlichen Mäusen durch und verabreichten ihnen täglich eine kleine Menge THC. Als diese Mäuse aufwuchsen, hatten sie die folgenden Merkmale:

• Sie hatten weniger Fett und mehr Muskelmasse als Mäuse, die kein THC bekamen.
• Sie verbrannten Fett effizienter zur Energiegewinnung .
• Selbst bei einer fettreichen Ernährung neigten sie weniger zu Übergewicht .
• Die Mäuse erzeugten mehr Wärme, was beim Kalorienverbrennen helfen kann.
• Beeinträchtigte Lipolyse: Sie hatten Schwierigkeiten, Fett abzubauen, wenn sie durch bestimmte Signale im Körper stimuliert wurden.
• Veränderungen im Fettorgan: Ihr Fettgewebe zeigte einige ungewöhnliche Eigenschaften, wie z. B. mehr Proteine, die normalerweise in Muskeln vorkommen, und Anzeichen verstärkten Wachstums.

Die Schlussfolgerung dieser Studie legt nahe, dass der tägliche Konsum von THC zu Stoffwechselveränderungen führen kann, die zu einem schlankeren Körper führen. Es kann jedoch vorkommen, dass jemand schlanker und gesünder ist, als er tatsächlich ist. Dies liegt daran, dass diese Veränderungen auf einer zugrunde liegenden Funktionsstörung im Fettgewebe des Körpers beruhen können.

Im Jahr 2021 analysierte eine weitere Studie (3) 17 verschiedene Untersuchungen, an denen mehr als 150.000 Menschen beteiligt waren. Ziel der Studie war es herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen Cannabis und Körpergewicht gibt, und wenn ja, die Gründe dafür zu analysieren. Nach der Untersuchung dieser 17 Studien stellten die Forscher fest, dass Menschen, die Cannabis konsumieren, tendenziell ein geringeres Körpergewicht haben und weniger wahrscheinlich stark übergewichtig sind, obwohl sie mehr essen.

Die theoretische Erklärung geht davon aus, dass der Konsum von Cannabis eine Verringerung der Aktivität eines bestimmten Rezeptors (CB1R) im Körper auslöst. Dies reduziert die Speicherung überschüssiger Energie in Form von Fett und erhöht die Rate, mit der der Körper Kalorien verbrennt. Infolgedessen haben Cannabiskonsumenten trotz höherer Kalorienaufnahme tendenziell ein geringeres Körpergewicht. Dieser Mechanismus hilft zu erklären, warum Cannabiskonsumenten trotz erhöhter Kalorienaufnahme weniger fettleibig sind.

Dies deutet zwar darauf hin, dass Cannabis Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann, wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass es nicht viele Untersuchungen gibt, die sichere Schlussfolgerungen zu den Auswirkungen von Cannabis auf den Stoffwechsel zulassen. Außerdem kann Ihre persönliche Situation unterschiedlich sein, da jeder Mensch einzigartig ist und die Auswirkungen von Cannabis individuell sind.

Welchen Einfluss hat Gras auf den Appetit?

Eine häufige Wirkung von Cannabis ist der bekannte „ Heißhunger “. In unserem aktuellen Artikel: Warum verursacht Cannabis Heißhunger? haben wir herausgefunden, dass dies an der Art und Weise liegt, wie der Wirkstoff in Cannabis, THC, mit dem Endocannabinoid-System (ECS) interagiert. THC kann die CB1-Rezeptoren in Ihrem ECS aktivieren. Diese Rezeptoren können bei Ihnen Gefühle wie Glück, Hunger (Heißhunger) und Schmerzempfinden hervorrufen.

Wenn THC an die CB1-Rezeptoren bindet, kann es die Appetitregulierung beeinflussen. Darüber hinaus erhöht der Konsum von Cannabis auch die Dopaminausschüttung. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Diese erhöhte Dopaminaktivität verstärkt die Befriedigung, die man beim Essen empfindet, wodurch sich alles viel besser anfühlt und schmeckt.

Kurzfristig kann Gras also deinen Appetit beeinträchtigen und wir haben oft Heißhunger auf Dinge wie Zucker und Fast Food. Im zuvor erwähnten Artikel haben wir eine Liste der besten Lebensmittel zusammengestellt, die man essen kann, wenn man high ist 😉

Aber viele Menschen in Europa rauchen Gras und Haschisch zusammen mit Tabak . Tabak enthält Nikotin, das dafür bekannt ist, den Appetit zu unterdrücken. Dadurch können das Hungergefühl und der Appetit nach Essen reduziert werden. Das ist auch der Grund, warum Menschen oft zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, sie bekommen mehr Appetit und versuchen, ihr Verlangen zu stillen, indem sie essen, anstatt zu rauchen. Außerdem wirkt sich das Rauchen von Tabak negativ auf Geruch und Geschmack aus. Nicht nur bei Lebensmitteln, sondern auch bei Cannabis! Es ist Zeit, mit dem Tabak aufzuhören und das pure Graserlebnis zu genießen!

Nimmt man durch das Rauchen von Cannabis ab?

Wie oben diskutiert, deuten Forschungsergebnisse (3) darauf hin, dass Cannabiskonsumenten tendenziell ein geringeres Körpergewicht haben. Kombiniert man dies mit der erhöhten Belüftung (1), die Gras zu haben scheint, könnte es möglich sein, dass man durch das Rauchen von Cannabis Gewicht verliert.

Dies ist jedoch wahrscheinlich nicht die effektivste Methode, um Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen verlieren Sie Gewicht, wenn Sie ein Kaloriendefizit haben. Das bedeutet, dass Sie über einen bestimmten Zeitraum, sagen wir einen Tag oder eine Woche, mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Um das Kaloriendefizit zu erreichen, haben Sie zwei Komponenten, auf die Sie Einfluss nehmen können: weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr körperliche Aktivität.

Auch wenn so viele Leute und Unternehmen es schwieriger erscheinen lassen, als es ist, indem sie Diäten und Fatburner entwickeln und verkaufen, läuft es am Ende des Tages auf einfache Mathematik hinaus. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie es auf diese Weise angehen, können Sie einen nachhaltigen Plan zum Abnehmen erstellen.

Wir bei Open Your Mind glauben, dass die Cannabispflanze so viel Potenzial hat und in einem ausgewogenen und produktiven Leben eingesetzt werden kann, aber wir denken, dass sie nicht aus den falschen Gründen verwendet werden sollte. Auch wenn die Forschung nahelegt, dass es möglich sein könnte, dass Sie durch den Konsum von Cannabis abnehmen, denken wir nicht, dass es aus diesem Grund verwendet werden sollte. Deshalb möchten wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie effektiv und nachhaltig abnehmen können.

Tipps zum Abnehmen ohne Gras

• Verfolgen Sie in der ersten Woche alle Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Achten Sie darauf, keine Mahlzeit auszulassen, da wir einen zuverlässigen Durchschnitt der von Ihnen aufgenommenen Kalorienmenge haben möchten. Addieren Sie nach Ablauf der Woche die Aufnahme der 7 Tage und berechnen Sie den Tagesdurchschnitt.
  Denken Sie in der ersten Woche unbedingt auch daran, sich zu wiegen und beide Werte zu notieren.
• Ab der zweiten Woche isst du etwa 10 % weniger als in der Woche davor. Pro Tag sind das also etwa 250-500 Kalorien weniger. Wenn du es so überlegst, sind 10 % gar nicht so viel. Wenn du es an einem Tag nicht schaffst, ist das kein Problem, dann iss den Überschuss am nächsten Tag einfach weniger. Wir wollen sicherstellen, dass du am Ende der Woche über die gesamte Woche hinweg 10 % weniger Kalorien gegessen hast.
• Wiegen Sie sich im Laufe der Wochen und prüfen Sie, ob Sie abnehmen. Ja? Super, behalten Sie die gleiche Kalorienmenge bei! Nein? Reduzieren Sie erneut 10 %.
• Mehr körperliche Aktivität ist immer eine gute Idee, aber die Leute überschätzen, wie sehr sich dies auf die Kalorienformel auswirkt. Wenn Sie eine Stunde lang richtig hart Sport treiben, verbrennen Sie etwa 500 Kalorien. Das sind nur 10-20 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme, also kann weniger Essen leicht den gleichen Effekt haben.
• Es gibt noch viele andere Tipps zum Abnehmen, wie z. B. guter Schlaf und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Davon hast du schon oft gehört. Berücksichtige einfach die oben genannten Punkte. Du musst nur täglich deine Kalorien zählen, sie ein wenig reduzieren und konsequent bleiben. Und natürlich kannst du weiterhin gerne Gras rauchen 😉

Nimmt man durch Gras zu?

Wie wir inzwischen festgestellt haben, legen Forschungsergebnisse nahe, dass Cannabis den Stoffwechsel eher ankurbelt als verlangsamt. Dies kann jedoch bei jedem Menschen anders sein. Vielleicht sind Sie kein chronischer Marihuanaraucher, aber jedes Mal, wenn Sie rauchen, bekommen Sie einen wahnsinnigen Heißhunger und können sich nicht zurückhalten. Glauben Sie mir, das kennen wir alle!

Cannabis kann aufgrund der Wirkung von THC zu mehr Hunger führen. Wenn man high ist, scheint alles noch besser zu schmecken und es kann schwer sein, mit dem Essen aufzuhören. Wir verstehen, dass das nicht immer gut für Sie ist, wenn Sie gesund leben möchten. Aber keine Sorge, wir haben ein paar Tipps für Sie:

• Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, kann das den Hunger etwas lindern. Zum einen, weil es Ihren Magen füllt, zum anderen, weil das Hungergefühl auch ein Zeichen für Dehydrierung sein kann.
• Uns hilft es, die Snacks, die man essen möchte, im Voraus zu planen. Bereite dir vor dem High etwas Gesundes zu, zum Beispiel eine Schale mit frischem Obst.
• Auch Kaugummikauen kann hilfreich sein, da es den Mund beschäftigt.
• Kaffeetrinken lindert bei manchen Menschen auch den Hunger. Vielleicht ist es einen Versuch wert. Wussten Sie, dass Sie auch Cannabiskaffee zubereiten können? Lesen Sie in unserem Artikel mehr darüber und über viele andere Möglichkeiten, Cannabis zu verwenden !

Kann man mit CBD abnehmen?

Bisher haben wir hauptsächlich über die Auswirkungen von THC auf den Stoffwechsel und das Gewicht geschrieben, aber einige behaupten, dass Cannabidiol (CBD) auch einen positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme hat. CBD interagiert auch mit dem körpereigenen Endocannabinoidsystem, das bei der Regulierung verschiedener physiologischer Prozesse, einschließlich Appetit und Stoffwechsel, eine Rolle spielt.

Laut dieser systematischen Übersichtsstudie (4) berichten die meisten durchgeführten Studien, dass CBD den Appetit und/oder das Körpergewicht reduziert. Die Forscher erwähnen jedoch, dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Einige der durchgeführten Studien legen nahe, dass Cannabidiol die Gewichtsabnahme durch folgende Maßnahmen unterstützt:

• Verringerung des Appetits, da CBD das Hormon Ghrelin unterdrückt, das Hungergefühle auslöst.
• Fördert die „Bräunung“ der Fettzellen, was möglicherweise die Fähigkeit des Körpers erhöhen könnte, Kalorien zu verbrennen. Bei diesem Prozess wird weißes Fett, das Energie speichert, in braunes Fett umgewandelt, das Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen.
• Regulierung des Stoffwechsels. Einige Studien deuten darauf hin, dass CBD hilft, die Stoffwechselgesundheit und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, was beides zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Wie wir bereits im Kapitel über das Kiffen zur Gewichtsabnahme geschrieben haben, glauben wir, dass CBD nicht der effektivste Weg ist, dies zu erreichen. Nichts kann die Kalorienformel schlagen: mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen.

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Quellenangabe

1. Zwillich, CW, Doekel, RC, Hammill, SC, & Weil, JV (1978). Die Auswirkungen von gerauchtem Marihuana auf den Stoffwechsel und die Atmungskontrolle. PubMed , 118 (5), 885–891. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/367234/
   
   

2. Lin, L., Jung, K., Lee, H., Le, J., Colleluori, G., Wood, C., Palese, F., Squire, E., Ramirez, J., Su, S., Torrens, A., Fotio, Y., Tang, L., Yu, C., Yang, Q., Huang, L., DiPatrizio, NV, Jang, C., Cinti, S., & Piomelli, D. (2023). Die Exposition von Jugendlichen gegenüber niedrig dosiertem THC stört den Energiehaushalt und die Homöostase der Fettorgane im Erwachsenenalter. Cell Metabolism , 35 (7), 1227-1241.e7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37267956/

3. Clark, TM, Jones, J., Hall, AG, Tabner, SA, & Kmiec, RL (2018). Theoretische Erklärung für reduzierten Body-Mass-Index und reduzierte Fettleibigkeitsraten bei Cannabiskonsumenten. Cannabis And Cannabinoid Research , 3 (1), 259–271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6340377/

4. Pinto, JS, & Martel, F. (2022). Auswirkungen von Cannabidiol auf Appetit und Körpergewicht: Eine systematische Überprüfung. Clinical Drug Investigation , 42 (11), 909–919. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9525229/